Serotonina e Yoga: um fluxo imenso de bem estar

Temperatura corporal, ritmo cardíaco, humor, sono, apetite são todos regulados pela atuação da serotonina

Por Agnes Lutterbach

Talvez você ainda não saiba, mas já parou para pensar como a serotonina influencia sua vida? Que até mesmo a desregulação dela, ou seja, sua baixa concentração pode provocar dificuldades para dormir, ansiedade e até depressão. Esse neurotransmissor que faz a comunicação entre neurônios também é chamado de hormônio da felicidade. E não à toa, pode ser aumentado com o consumo de alimentos ricos em triptofano como o chocolate, a banana e o grão de bico, com remédios e também a prática de atividades físicas, incluindo também o yoga.

A maior parte da serotonina presente no organismo humano, cerca de 95%, é produzida no trato gastrointestinal. Desse percentual, aproximadamente 90% é sintetizado em células enteroendócrinas, um subtipo de células enterocromafins, e 10% nos neurônios entéricos. Essa 5-HT, presente no trato gastrintestinal age como um neurotransmissor das funções sensório-motoras gastrintestinais (KIM; CAMILLERI, 2000; COATES et al., 2006; GERSHON; TACK, 2007).

O yoga é capaz de fazer tantas mudanças extraordinárias e provocar um bem estar tão grande que, quem conhece, se apaixona. E foi assim que a professora de yoga Nathalia Morgana mudou da água para o vinho. Hoje aos 33 anos, começou a praticar com 14 anos por incentivo do mestre de Kung Fu, mas faz cinco anos que começou a levar a prática com mais seriedade, tanto que, se especializou para se tornar professora de yoga.

Antes de ser professora de yoga, a mineira atuava no mercado financeiro, mas decidiu mudar de profissão devido ao interesse despertado pela prática.

“O que eu mais ansiava no meu dia a dia era chegar a hora da minha aula para que eu pudesse me conectar comigo mesma, respirar e silenciar meus pensamentos. Por isso, o que mais me chamou atenção no yoga era a sensação de bem estar e completude que ela me proporcionava”, conta.

“Parei com remédios para dormir graças ao yoga”

Com a correria diária e os diversos afazeres o mundo está cada vez mais tendo a necessidade de buscar alternativas para uma mudança. O yoga tem essa capacidade de transformação , trazendo inúmeras melhorias.

“Durante o período que trabalhei no mercado financeiro tomava remédio para dormir porque sofria muito com a insônia e com a alta atividade mental. A maior mudança que o Yoga fez em minha vida foi fazer com que eu parasse com os remédios e conquistasse maior domínio sobre meus pensamentos, sentimentos e emoções”, mostra.

Existem vários estudos que mostram que o yoga ajuda na produção de serotonina, o que automaticamente diminui os níveis de estresse, ansiedade e depressão. A prática aumenta esses níveis de serotonina através de suas técnicas milenares como asanas (que são as posturas, a parte física do yoga), os pranayamas (que são técnicas de controle respiratório) e meditação (que ajuda a silenciar a mente e os pensamentos além de trazer maior clareza mental) e a serotonina também consegue modificar o organismo

“O que sabemos é que com a prática regular nosso organismo libera endorfina, dopamina e serotonina. Todos esses são hormônios que proporcionam maior sensação de bem estar, prazer, relaxamento e contentamento. Com isso os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse, diminui. O cortisol não é algo ruim, na verdade, na dose certa ajuda a nos manter alertas durante o dia. O que o yoga proporciona com a prática regular é o funcionamento do corpo e da mente em perfeito equilíbrio e harmonia, e a maior capacidade de gerenciar emoções”, afirma a professora.