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Mais flexibilidade

Ajuda a conquistar equilíbrio e flexibilidade e proporciona clareza mental

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Pratique

em casa

Os benefícios do Yoga a sua disposição, onde você estiver

Young woman practicing yoga.jpg Parsvako

Melhora o metabolismo

Auxilia na regulação dos hormônios, melhora o desempenho físico

Pratique online com uma das melhores escolas de Yoga do Rio de Janeiro!

Meditação Mudra

“Yoga é para todos”


 

Desde 2016, o Riserva Zen se destaca no mercado brasileiro com seu modelo inovador de serviços e com um propósito maior de transmitir os benefícios psicofísicos da prática regular de Yoga ao grande público.

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Já contabilizamos mais de 6 mil horas de prestação de serviços de Yoga, recebendo alunos em nossa Escola na Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, no projeto social @praiadabarradatijuca ,que é o maior evento semanal de Yoga da orla do Rio, e na @semanazen, principal evento beneficente em comemoração ao Dia Internacional do Yoga no Brasil.  

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Atualmente, além das aulas de Yoga, nossa Escola oferece mais conhecimento com o Curso de Formação e Especialização Singular Yoga, com um time de professores altamente qualificados, e uma equipe executiva comprometida com a geração de oportunidades e projetos que impactam a vida de inúmeras pessoas.

 Cada vez mais pessoas reconhecem os benefícios psicofísicos da prática regular de Yoga 

43%

 

afirmam que o ambiente de trabalho é o principal causador de estresse  emocional e físico

26%

 

afirmam que a falta de recursos financeiros ou falta de tempo são os principais  causadores de ansiedade

33%

 

apontam a procrastinação como principal entrave para melhoria de qualidade de vida

17%

 

afirmam já ter passado por período de depressão

*Fonte:  Pesquisa Yoga Trends 2019

“Yoga promove bem-estar”


 

São inúmeros benefícios para a saúde física e mental que vão transformar sua rotina diária, seu comportamento e sua interpretação da realidade.

Você vai conhecer as principais posturas e técnicas de respiração e meditação, que vão te ajudar a aliviar o estresse mental e fortalecer o corpo. 

Além disso, você terá acesso aos conhecimentos científico e filosófico do Yoga, que vão ampliar seu entendimento geral sobre o ser humano.

Estilos de Yoga para você praticar e aprender! 

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Hatha Yoga

Sequência de posturas mais básica, com permanência prolongada e séries de respiração e  meditação. Promove o relaxamento profundo e consciente, o equilíbrio entre corpo e mente, e desenvolve principalmente a concentração, a força e a flexibilidade.

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Vinyasa 

Sequência de posturas contínua, crescente e variada que, em sincronia com a respiração, cria um tipo de “meditação em movimento”. Sua prática desenvolve força o equilíbrio, e proporciona relaxamento mental e liberação de toxinas.

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Power Yoga

Sequência de posturas dinâmica, rápida e vigorosa que, além do tônus muscular, promove a comunicação com seu próprio corpo e o contato com a sua essência espiritual para atingir verdadeiro poder: aquele que vem de dentro.

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Chakra Yoga

Chakra Yoga usa posturas e exercícios de respiração para equilibrar os centros de energia do corpo. Os exercícios têm grande influência no alinhamento corporal, focando na a espinha dorsal, que é a via chave por onde circula o fluxo de energia dos chakras.

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Yoga Taoista

O Yoga Taoista ensina a manipular a energia e vibração permanente que existe em tudo que se encontra em estado de latência e atividade. A prática visa a desobstrução do corpo energético, o fortalecimento do sistema imunológico e da canalização de emoções negativas e positivas.

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Meditação

A meditação ocorre em toda prática, através de um conjunto de técnicas para treinar a atenção. Ela descreve um estado de consciência, quando a mente está livre de pensamentos dispersos e padrões diferentes. O observador (aquele que está fazendo meditação) percebe que toda a atividade da mente é reduzida a um ponto.

Pé que estica da pose da ioga

Rocket Yoga

Sequência baseada no Ashtanga Vinyasa, com séries dinâmicas e fluxo acelerado, na qual o aluno é encorajado a se desafiar em posturas de força e inversão que estimulam a ascensão da Energia Vital, contribuindo para que durante o relaxamento final ele possa experienciar planos mais sutis de consciência.

Shavasana

Yin Yoga

Sequência de posturas meditativas e reflexivas mantidas por um período de tempo prolongado. O Yin trabalha nas camadas mais profundas do corpo, tais como a fáscia, tecidos conjuntivos, articulações e ossos. Efeitos físicos, emocionais e energéticos.

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Vinyasa Flow

A liberdade, fluidez, emoção que a dança proporciona aliados à consciência corporal, concentração e meditação do Yoga. Essa prática proporciona o aumento da  auto-estima, confiança diante da vida, sensação de liberdade e saúde física e mental.

Grade de Horários Online

HORÁRIOS

07:00 - 08:00

Manhã

08:00 - 09:00

 Manhã

09:30 - 10:30

 Manhã

12:00- 13:00

Tarde

16:30- 17:30

Tarde

 


17:30 - 18:30

Tarde

 

18:45 - 19:45

Noite

20:00 - 21:00

Noite

20:00 - 21:00

Noite

21:15 - 22:15

Noite

SEGUNDA

Hatha Yoga

(Particular)


 Vinyasa 

 Karina Hmeljevsky 

Supervisão

Hatha Yoga 

(Particular ou grupo)

Transições e Alinhamento

(Particular ou grupo)

Hatha/Vinyasa

Trainee


 

 Vinyasa 

 Tiago Peixoto 

 Quick Meditation 

 Rodízio  

(30 minutos)

Yin Yoga

(Particular)

TERÇA

 

 

 

 Vinyasa 

 Tiago Peixoto 

  Hatha Yoga 

 Marcos Aguiar 

Alongamento e Flexibilidade

(Particular ou grupo)

Alinhamento e Ajustes

(Particular ou grupo)

Oficina de Asanas

(Particular ou grupo)

 Vinyasa  

 Luciana Cavaliere 

 


 

 Hatha Yoga 

 Marcio Filipe 

Curso de

Formação

Quick Meditation

Aline Juruena

(30 minutos)

QUARTA

 

Hatha Yoga 

(Particular)

 Vinyasa 

 Karina Hmeljevsky 

Hatha/Vinyasa

Trainee

Supervisão

Vinyasa Yoga 

(Particular ou grupo)

 

Transições e Alinhamento

(Particular ou grupo)

 

Hatha/Vinyasa

Trainee


 

 Vinyasa 

 Tiago Peixoto 

Grupo de Estudos

 Helena Bhagavati 

(20hs às 21h10)

Hatha Yoga 

(Particular)

QUINTA

 Vinyasa 

 Tiago Peixoto 

  Hatha Yoga 

 Marcos Aguiar 

Alongamento e Flexibilidade

(Particular ou grupo)

Alinhamento e Ajustes

(Particular ou grupo)

Oficina de Asanas

(Particular ou grupo)

 Vinyasa 

 Luciana Cavaliere

 


 

 Hatha Yoga 

 Marcio Filipe 

Vinyasa

(Particular)

Quick Meditation

Aline Doria 

(30 minutos)

SEXTA

Vinyasa

(Particular)

Hatha/Vinyasa

Trainee

Hatha/Vinyasa/Yin

Rodízio

 

 

 

Curso de Formação

(18h30 às 21h30)

SÁBADO

Curso de Formação

(8h30hs às 10hs)

 

Hatha/Vinyasa/Power

Rodízio
 

 

DOMINGO

 

 

 

 

 

 

Não é necessário agendar a prática. Conecte-se pontualmente através do link de cada aula

Após ativar seu plano, você receberá o formulário de matrícula e instruções adicionais por whatsapp

Limite de 8 alunos por turma, para orientação atenta do professor. Ative seu vídeo.

Caso necessário, disponibilizaremos turmas simultâneas nos horários mais procurados

Para quem nunca praticou indicamos as aulas de Hatha Yoga (particular ou da grade)

Todos os estilos têm meditação

Os horários e estilos de prática podem ser alterados sem aviso prévio, mantendo o mínimo de 20hs semanais

Horário Particular - Agendamento pelo whatsapp: (21) 99307-1327

Alunos ativos possuem até 30% de bônus para as atividades particulares Entre em contato!

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Válido por 7 dias consecutivos

 

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Grade Flexível:

Você pode praticar todos os dias, em qualquer horário, sem precisar agendar

 

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HORÁRIO
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R$60 

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AVULSA

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1 aula da Grade 
 

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R$15 

1 Ingresso
 

GRUPO DE
ESTUDOS

 

R$30 

1 Ingresso
 

Professores qualificados que orientam sua prática! 

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Luciana Cavaliere

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Marcos Aguiar

@marjoagyoga

Aline Doria

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Douglas Almeida

@douglasalmeida.terapias

Alana Mendes

@alana.emme

Professor(a) 

@singularyoga

Professor(a) 

@singularyoga

Professor(a)

@singularyoga

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Helena Bhagavati

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Tiago Peixoto

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Karina Hmeljevski

@kakahmeljevski

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Marcio Filipe

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Aline Juruena

@alinejuruenademattos

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Flavia Campos

@flaviacampos.yoga

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Nayane Alves

@nayogini

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Mariana dos Santos

@mari_yogarj

Gyan Mudra

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