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Mais flexibilidade

Ajuda a conquistar equilíbrio e flexibilidade e proporciona clareza mental

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Pratique

em casa

Os benefícios do Yoga a sua disposição, onde você estiver

Young woman practicing yoga.jpg Parsvako

Melhora o metabolismo

Auxilia na regulação dos hormônios, melhora o desempenho físico

Pratique online com uma das melhores escolas de Yoga do Rio de Janeiro!

Meditação Mudra

“Yoga é para todos”


 

Desde 2016, o Riserva Zen se destaca no mercado brasileiro com seu modelo inovador de serviços e com um propósito maior de transmitir os benefícios psicofísicos da prática regular de Yoga ao grande público.

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Já contabilizamos mais de 6 mil horas de prestação de serviços de Yoga, recebendo alunos em nossa Escola na Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, no projeto social @praiadabarradatijuca ,que é o maior evento semanal de Yoga da orla do Rio, e na @semanazen, principal evento beneficente em comemoração ao Dia Internacional do Yoga no Brasil.  

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Atualmente, além das aulas de Yoga, nossa Escola oferece mais conhecimento com o Curso de Formação e Especialização Singular Yoga, com um time de professores altamente qualificados, e uma equipe executiva comprometida com a geração de oportunidades e projetos que impactam a vida de inúmeras pessoas.

 Cada vez mais pessoas reconhecem os benefícios psicofísicos da prática regular de Yoga 

43%

 

afirmam que o ambiente de trabalho é o principal causador de estresse  emocional e físico

26%

 

afirmam que a falta de recursos financeiros ou falta de tempo são os principais  causadores de ansiedade

33%

 

apontam a procrastinação como principal entrave para melhoria de qualidade de vida

17%

 

afirmam já ter passado por período de depressão

*Fonte:  Pesquisa Yoga Trends 2019

“Yoga promove bem-estar”


 

São inúmeros benefícios para a saúde física e mental que vão transformar sua rotina diária, seu comportamento e sua interpretação da realidade.

Você vai conhecer as principais posturas e técnicas de respiração e meditação, que vão te ajudar a aliviar o estresse mental e fortalecer o corpo. 

Além disso, você terá acesso aos conhecimentos científico e filosófico do Yoga, que vão ampliar seu entendimento geral sobre o ser humano.

Estilos de Yoga para você praticar e aprender! 

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Hatha Yoga

Sequência de posturas mais básica, com permanência prolongada e séries de respiração e  meditação. Promove o relaxamento profundo e consciente, o equilíbrio entre corpo e mente, e desenvolve principalmente a concentração, a força e a flexibilidade.

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Vinyasa 

Sequência de posturas contínua, crescente e variada que, em sincronia com a respiração, cria um tipo de “meditação em movimento”. Sua prática desenvolve força o equilíbrio, e proporciona relaxamento mental e liberação de toxinas.

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Power Yoga

Sequência de posturas dinâmica, rápida e vigorosa que, além do tônus muscular, promove a comunicação com seu próprio corpo e o contato com a sua essência espiritual para atingir verdadeiro poder: aquele que vem de dentro.

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Chakra Yoga

Chakra Yoga usa posturas e exercícios de respiração para equilibrar os centros de energia do corpo. Os exercícios têm grande influência no alinhamento corporal, focando na a espinha dorsal, que é a via chave por onde circula o fluxo de energia dos chakras.

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Yoga Taoista

O Yoga Taoista ensina a manipular a energia e vibração permanente que existe em tudo que se encontra em estado de latência e atividade. A prática visa a desobstrução do corpo energético, o fortalecimento do sistema imunológico e da canalização de emoções negativas e positivas.

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Meditação

A meditação ocorre em toda prática, através de um conjunto de técnicas para treinar a atenção. Ela descreve um estado de consciência, quando a mente está livre de pensamentos dispersos e padrões diferentes. O observador (aquele que está fazendo meditação) percebe que toda a atividade da mente é reduzida a um ponto.

Pé que estica da pose da ioga

Rocket Yoga

Sequência baseada no Ashtanga Vinyasa, com séries dinâmicas e fluxo acelerado, na qual o aluno é encorajado a se desafiar em posturas de força e inversão que estimulam a ascensão da Energia Vital, contribuindo para que durante o relaxamento final ele possa experienciar planos mais sutis de consciência.

Shavasana

Yin Yoga

Sequência de posturas meditativas e reflexivas mantidas por um período de tempo prolongado. O Yin trabalha nas camadas mais profundas do corpo, tais como a fáscia, tecidos conjuntivos, articulações e ossos. Efeitos físicos, emocionais e energéticos.

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Vinyasa Flow

A liberdade, fluidez, emoção que a dança proporciona aliados à consciência corporal, concentração e meditação do Yoga. Essa prática proporciona o aumento da  auto-estima, confiança diante da vida, sensação de liberdade e saúde física e mental.

Grade de Horários Online

HORÁRIOS

07:00 - 08:00

Manhã

08:00 - 09:00

 Manhã

09:30 - 10:30

 Manhã

12:00- 13:00

Tarde

16:30- 17:30

Tarde


17:30 - 18:30

Tarde

 

18:45 - 19:45

Noite

20:00 - 21:00

Noite

20:00 - 21:00

Noite

21:15 - 22:15

Noite

SEGUNDA


Vinyasa

Karina Hmeljevsky

Kundalini Yoga

Alana Mendes

 


 

Hatha Yoga

Carol Andrade

Chakra Yoga

Carolina Terra

 

Hatha Yoga

Nayane Alves

TERÇA

 

 

Vinyasa

Márcio Filipe

 Hatha Yoga

Edson Junior

Curso de

Formação

Quicki Meditation

Aline Dória
(30 minutos)

Hatha Flow

Mariana dos Santos

 

Hatha Yoga

Márcio Filipe

Curso de

Formação

Quick Meditation

Aline Juruena

(30 minutos)

QUARTA

 


 

Vinyasa

Karina Hmeljevsky

Hatha Yoga

Rodízio

 

 

Yoga Taoísta

Douglas Almeida


 

Hatha Yoga

Carol Andrade

Chakra Yoga

Carolina Terra

Grupo de Estudos

(20hs às 21h10)

QUINTA

Vinyasa

Márcio Filipe

 Hatha Yoga

Edson Junior

Curso de

Formação


Vinyasa Slow

Rodízio

Hatha Flow

Mariana dos Santos


 

Hatha Yoga

Márcio Filipe

Curso de

Formação

Quick Meditation

Aline Doria

(30 minutos)

SEXTA

Hatha Yoga

Flávia Campos

Hatha/Vinyasa/Yin

Rodízio

 

 

 

 

 

 

Curso de Formação

(19h30 às 21h30)

SÁBADO

 

Curso de Formação

(9hs às 11hs)

 

Hatha/Vinyasa/Power

Rodízio
 

 

Curso de Formação

(16h30 às 18h30)

DOMINGO

 

 

 

 

 

 

Não é necessário agendar a prática. Conecte-se pontualmente através do link de cada aula

Após ativar seu plano, você receberá o formulário de matrícula e instruções adicionais por whatsapp

Limite de 8 alunos por turma, para orientação atenta do professor. Ative seu vídeo.

Caso necessário, disponibilizaremos turmas simultâneas nos horários mais procurados

Para quem nunca praticou indicamos as aulas Hatha Yoga, Hatha_Vinyasa ou Yoga Taoísta

Todos os estilos têm meditação

Os horários e estilos de prática podem ser alterados sem aviso prévio, mantendo o mínimo de 20hs semanais

Aulas Particulares ou Grupos - consulte os valores pelo whatsapp: (21) 99307-1327

INFORMAÇÕES SOBRE FORMAÇÃO E ESPECIALIZAÇÃO EM YOGA 

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*Para alunos novos

Válido por 7 dias consecutivos

 

PLANO MENSAL


 

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Yoga 2x por semana

 

PLANO TRIMESTRAL


 

(3x)R$200 

Yoga ILIMITADO

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Grade Flexível:

Você pode praticar todos os dias, em qualquer horário, sem precisar agendar

 

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PLANO SEMESTRAL

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Yoga ILIMITADO

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Yoga 2x por semana

 

PLANO ANUAL

(12x)R$160 

Yoga ILIMITADO

Pratique à vontade

 

(12x)R$110 

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AULA AVULSA

 

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R$170 

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Pratique à vontade

 

R$130 

Yoga 2x por semana

 

PLANO 3a IDADE


 

R$190 

Yoga ILIMITADO

Pratique à vontade

 

R$150 

Yoga 2x por semana

 

PLANO CASAL


 

R$340 

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Professores qualificados que orientam sua prática! 

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Luciana Cavaliere

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Edson Junior

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Carol Terra

@carolinatterra

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Douglas Almeida

@douglasalmeida.terapias

Eloá Enjoji

@eloha24

Alana Mendes

@alana.emme

Aline Doria

@linedoria__terapiaintegrativa

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Vivien Lynch

@lynch_yogajourney

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Mauricio Coelho

@mcoelhoyoga

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Tiago Peixoto

@tiagoyoga

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Marcio Filipe

@marciofilipe83

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Karina Hmeljevski

@kakahmeljevski

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Carol Andrade

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Aline Juruena

@alinejuruenademattos

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Flavia Campos

@flaviacampos.yoga

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Mariana dos Santos

@marianaeumesma_

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Thomaz Melo

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Gyan Mudra

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