Conheça tudo sobre a prática do Vipassana

Técnica de autoconhecimento e meditação ajuda as pessoas a lidarem melhor com o sofrimento psicológico, proporcionando mais serenidade e equilíbrio

Por Lilian Christine

Vipassana é uma prática milenar de meditação que começou a ser ensinada na Índia a partir de 1969 por Satya Narayan Goenka, o mais importante professor de meditação Vipassana de nossos tempos.

A prática envolve um autoconhecimento para enxergar as situações como elas realmente são e dessa forma encontrar a libertação dos sofrimentos e das impurezas da mente.

A professora de Vipassana Macarena Infante, responsável pelo Centro Dhamma Sarana de São Paulo, explica que Vipassana significa ver da maneira adequada. E complementa que é uma técnica de meditação muito antiga redescoberta por Gautama Buda que a praticou por cerca de 7 anos, com privações, jejuns e mortificações para atingir estados meditativos.

“O Buda se sentia insatisfeito e percebeu que embora tivesse alcançado paz pela meditação, quando saísse daquele estado, as contaminações mentais apareceriam. Desse modo, ele pensou que a privação não levaria à liberação e viu que deveria seguir um caminho do meio e incorporar a observação das sensações corporais”, explica a professora.

Tempos depois a técnica foi ensinada a milhares de alunos por SN Goenka que realizou o programa de 10 dias de meditação necessários para o Vipassana. A prática oferece instruções passo a passo, para que o aluno possa experimentar e se adaptar progressivamente ao curso que diariamente começa às 4h30 e termina às 21h com intervalos, palestras explicativas, refeições e intervalos.

“Depois de fazer um primeiro curso, o aluno já é considerado um aluno idoso e pode fazer outros cursos como os de um a três dias. Existem também cursos para alunos mais avançados como o curso Satipatthana Sutta que tem duração de 8 dias, em que o aluno estuda o sermão de atenção e meditação. Este curso pode ser frequentado por alunos que tenham feito pelo menos 3 cursos de 10 dias”, explica a professora.

Há também os cursos mais longos, indicados para alunos mais experientes que podem ter 20,30,45 e 60 dias.

Existem também cursos para presos dentro de presídios, para adolescentes e crianças, para executivos e inclusive programas de meditação voltados para escolas (Programa Mitra).

Onde e como praticar Vipassana

Atualmente existem centros de meditação Vipassana em diferentes lugares do mundo e no Brasil, nos estados do Rio de Janeiro, São Paulo, Minas Gerais e Santa Catarina. O primeiro centro de Vipassana da América Latina está localizado no município Engenheiro Paulo de Frontin, no Rio de Janeiro, o Dhamma Santi (que significa Paz do Dhamma, em páli, uma língua indiana).

Qualquer pessoa pode praticar Vipassana independente da sua idade, raça, gênero, condição financeira ou religião. O importante é ter disciplina pois o curso todo é feito em silêncio, sendo portanto permitido falar com o instrutor e com o gerente sobre alguma necessidade ou assunto particular.

Como fazer?

Para fazer a prática é necessário apenas se inscrever em um dos centros e ter muita disciplina e força de vont