Conheça 6 benefícios do Yoga para melhorar sua qualidade de vida
A influência da prática regular de Yoga vai muito além de uma mente tranquila, potencializando uma transformação profunda no corpo
Por Redação Entre Asanas @entreasanas
Em tempos de coronavírus é cada vez mais comum encontrar pessoas reclamando do estresse no trabalho, das brigas conjugais e familiares, das contas que não param de chegar, da balança que não mostra o peso ideal, enfim, todas as dificuldades mundanas que foram, devidamente, amplificadas com o isolamento social.
Mas essa pandemia também está mostrando que muitas soluções estão mais próximas do que você possa pensar. E o Yoga, tão místico e distante de nós reles mortais, está se revelando ao grande público como uma ferramenta versátil para combater uma variedade de problemas do dia-a-dia.
A redação do Entre Asanas compilou alguns dos incontáveis benefícios proporcionados pela prática regular do Yoga, que você pode assimilar facilmente, melhorando seu condicionamento físico e mental para enfrentar a crise com mais resiliência e serenidade.
1) Proporciona mais equilíbrio e flexibilidade
Você sabia que uma simples prática de 15-20 minutos faz toda a diferença no corpo? Os exercícios de alongamento do Yoga são fundamentais para manter o corpo ativo e saudável, e vão ajudar você a se locomover melhor e ganhar mais consciência corporal.
Uma dica é fazer algumas saudações ao Sol todos os dias. O famoso surya namaskar, que consiste em uma sequencia fixa de 12 posturas, proporciona uma experiência bastante revigorante, com alongamentos, permanências, transições e exercícios de força.
2) Ameniza dores de cabeça e na coluna
Sabe aquela dor na lombar que te incomoda ao levantar ou abaixar para pegar um objeto? Ou aquela enxaqueca chata que tira a gente do sério?
O Yoga tem várias posturas que ajudam a fortalecer a musculatura intracostal, reduzindo dores e incômodos, e concertando desvios na coluna vertebral. Também existem exercícios específicos de respiração que podem te ajudar aliviar a pressão do estresse e melhoram o funcionamento geral dos sistemas corpóreos.
3) Yoga ajuda no emagrecimento
Tem muita gente que acha que Yoga é ficar sentado meditando. Bem, também pode-se praticar assim, mas existem diversas formas de praticar. Uma delas é através dos ásanas, ou posturas, que são uma excelente forma de condicionamento físico (e mental).
Algumas modalidades, como Ashtanga ou Vinyasa, proporcionam uma experiência bastante intensa e vigorosa, em aulas de até 1 hora e meia, onde os praticantes executam diversas sequenciais de posturas, funcionando como uma verdadeira meditação em movimento. Então, prepara-se para suar como nunca!
4) Melhora o humor
Qualquer prática intensa de exercícios proporciona um estado de satisfação e felicidade natural, melhorando nosso humor e desempenho social. No Yoga não é diferente. A pratica regular de ásanas e exercícios respiratórios modifica o estado físico e mental do praticante, e transforma a pessoa em todos os aspectos, principalmente no humor.
Então, se você está buscando uma atividade que te tire dessa maré de insatisfação e tristeza, o Yoga é uma excelente opção para você começar. Em pouco tempo você vai perceber as mudanças.
5) Melhora qualidade do sono
Outra motivação que leva muitas pessoas a procurar o Yoga é a insônia e dificuldade para dormir.
Mais uma vez, os exercícios físicos (posturas e respiração), aliados a técnicas de meditação e relaxamento são instrumentos de grande valor para quem precisa de uma boa noite de sono (uma não, várias).